Langsung Berdiri dari Posisi Tidur Bisa jadi Malapetaka !!!

Setelah sebelumnya kita membahas tentang 8 Fakta Kesehatan Tidur Miring ke Kanan , ada lagi nih yang penting untuk kita pahami! Seringkali kita terbangun di tengah malam ketika sedang tertidur lelap di malam hari. Misalnya karena ingin buang air kecil, kehausan, atau batuk-batuk. Apa yang lantas kita lakukan ketika itu terjadi? Kesalahan umum yang paling sering dilakukan adalah bangun terperanjak seketika dan bergegas  menuju kamar mandi atau mengambil segelas air minum.

Jika itu yang biasa kita lakukan, niscaya pada saat itu kita akan merasakan debar jantung yang begitu kencang bahkan beberapa saat kita tidak bisa berjalan dengan seimbang.  Nah ternyata, langsung terbangun dari posisi tidur itu sangat tidak dianjurkan secara medis! Karena aktivitas tersebut akan menyebabkan kita terserang hipotensi ortostatik (hipotensi postural) serta dislokasi tulang pinggul.

Bagaimana itu bisa terjadi dan seberapa besar bahayanya?

Hipotensi Ortostatik ( Hipotensi Postural )

Hipotensi Ortostatik atau Hipotensi Postural adalah gangguan kesehatan yang terjadi akibat penurunan tekanan darah yang terjadi secara tiba-tiba. Penyebab dari gangguan ini bisa bermacam-macam. Salah satu yang paling sering terjadi adalah Hipotensi Ortostatik yang disebabkan oleh perubahan posisi dengan cepat dari berbaring atau duduk ke posisi berdiri. Mengapa bisa terjadi?

Pada saat kita tidur, tubuh berada dalam kondisi yang rileks. Dalam kondisi ini, supply tekanan darah kita merata ke seluruh tubuh bahkan ke otak. Namun saat kita berdiri secara mendadak, tekanan darah akan terlempar seketika menuju ke kaki. Ini dipengaruhi oleh gaya gravitasi sehingga konsentrasi darah secara mendadak terkonsentrasi di kaki. Kondisi semacam ini menyebabkan refleks sistem saraf atau saraf pengendalian refleks menjadi terganggu.

Yang terjadi kemudian adalah, supply darah di otak dan jantung menjadi sangat minim. Ini yang kemudian membuat kita berjalan secara gentoyoran karena kepala serasa berputar-putar. Hal lain, jantung kita juga berdebar sangat kencang. Karena, sel-sel khusus (baroreceptors) di samping jantung dan arteri leher akan menurunkan tekanan darah dan menetralkan jantung dengan cara berdegup lebih kencang untuk memompa darah lebih banyak dan menstabilkan tekanan darah.

Kondisi ini bisa menyebabkan rasa pusing yang ringan hingga kondisi yang parah seperti pingsan. Oleh sebab itu, dokter spesialis jantung, Dr dr Muhammad Yamin, SpJP(K), FIHA, FACC, FSCAI menyarankan kita untuk mengubah kebiasaan buruk ini. Jika kita dalam kondisi tidur dan hendak berdiri, jangan langsung berdiri. Tetaplah berbaring sejenak, lalu duduklah kurang lebih setengah menit, baru kemudian berdiri. Begitu pula jika kita sedang duduk. Berdirilah secara perlahan, baru melangkahkan kaki.

Dislokasi Tulang Punggung

Bahaya selanjutnya adalah acaman dislokasi tulang pinggul. Dislokasi tulang pinggul adalah bergesernya tulang pinggul ke posisi yang tidak seharusnya. Tulang pinggul dapat mengalami pergeseran dikarenakan oleh benturan keras seperti akibat terjatuh. Untuk kejadian semacam ini, pergeseran tulang punggung terjadi secara cepat.

Namun tanpa disadari, kebiasaan buruk kita pun dapat mengakibatkan pergeseran tulang pinggul. Untuk dislokasi tulang pinggul yang disebabkan oleh kesalahan gaya hidup, biasanya terjadi secara perlahan sehingga penderita tidak menyadari bahwa ada bahaya yang sedang mengancam. Meskipun, tidak tertutup kemungkinan pula hal ini terjadi secara cepat.

Salah satu kebiasaan buruk itu adalah -lagi-lagi- berdiri secara mendadak dari posisi tidur. Menurut pakar terapi, Urip Herdiman, gerakan berdiri tiba-tiba setelah bangun tidur bisa beresiko membuat tulang pinggul bergeser! Hal ini terjadi karena pada saat tidur, tulang kita berada dalam kondisi yang lemah dan tidak siap untuk langsung dibebani kerja yang berat. Jika kita memaksa tulang untuk langsung melakukan kerja berat sesaat setelah tidur, seperti berdiri dan berjalan, ini akan mengakibatkan permasalahan yang serius. Terutama dislokasi tulang pinggul. Ngeri !

Nah sobat, setelah tahu bahayanya langsung berdiri dari tidur, kini saatnya kita untuk mengubah kebiasaan buruk ini ya! Sayangi masa tua kita dengan menghindari malapetaka yang dapat merenggut kebahagiaan kita sejak dini.