Lemas Pada Awal Kehamilan dan Cara Mengatasinya !

Hamil adalah momen bahagia namun juga sering mendatangkan masalah. Ketika seorang wanita hamil, tubuhnya akan mengalami perubahan untuk menyesuaikan dengan kebutuhan buah hatinya dan seringkali akan mengalami masalah-masalah yang terjadi karena perubahan tersebut.

Salah satu masalah kesehatan yang akan dialami oleh seorang wanita ketika hamil adalah sering merasa lemas. Merasa lemas ketika sedang hamil adalah hal yang biasa kok, Ladies. Perubahan dalam tubuh anda yang dipicu oleh hormon-hormon kewanitaan seringkali akan membuat anda merasa gampang lelah dan lemas sepanjang waktu.

Namun anda tidak perlu khawatir karena, menurut nhs.uk, gejala ini sangatlah wajar untuk dialami oleh seorang ibu hamil Pada kehamilan trimester pertama, terutama pada awal hamil atau dibulan pertama maka tubuh anda sedang mempersiapkan diri untuk membentuk plasenta yang kemudian nanti dijadikan penyangga kehidupan bagi janin dalam kandungan anda. Dalam pembentukan plasenta ini, tubuh anda bekerja sangat keras ditandai dengan meningkatnya hormon kehamilan (hCG) yang cepat dan dua kali lipat tiap hari dan memaksa metabolisme tubuh anda juga bekerja dalam intensitas tinggi. Hal ini membuat gula darah dan tekanan darah anda turun dalam level rendah dan sehingga anda akan merasa selalu capek dan mudah sekali lelah, eringkali rasa lelah yang serasa ingin pingsan ini akan diiringi dengan juga dengan suara berdengung di telinga, berkeringat, dan nafas yang berat. Jika sudah begitu, segera cari tempat duduk untuk beristirahat sebelum anda kehilangan keseimbangan.  

Kelelahan dan capek ini mungkin akan mengganggu aktivitas harian anda, lalu bagaimana cara menghadapi kelelahan saat hamil? berikut beberapa tips yang mungkin bisa membantu anda :

1. Dengarkan Tubuh Anda. Jika anda merasa lelah dan capek maka instirahatlah. Setiap tubuh mempunyai batas kemampuannya, dan hanya andalah yang bisa merasakan kondisi kelelahan tubuh anda. Jangan coba menjadi wanita super dengan memaksakan tubuh anda yang sedang hamil untuk mengerjakan semua pekerjaan rumah dengan semangat tinggi. Biarkan pekerjaan menunggu, biarkan piring kotor, biarkan baju belum tersetrika dan biarkan cucian baju menunggu tubuh anda fit kembali. Ukur kemampuan tubuh anda dan jangan memaksakan diri.

1. Banyak Tidur dan Istirahat. Jika anda mendapati anda sedang mengantuk maka tidurlah, cukupkan tubuh anda istirahat dan tidur lebih awal untuk membuat tubuh anda lebih rileks, ingat dalam perut atau tubuh anda sedang bekerja keras membentuk plasenta. Jika anda belum ngantuk tapi lelah, tiduran dan bersantai mungkin bisa membantu.
2. Bantuan dari orang lain. Jika biasanya anda mengerjakan semua pekerjaan rumah sendiri, maka kini waktunya anda meminta bantuan pasangan atau kerabat anda untuk mengerjakan pekerjaan anda. Tidak perlu malu dan sungkan, karena mereka juga tahu anda sedang hamil. Jangan menjadikan diri anda martil dengan membahayakan janin dalam kandungan anda.
3. Pola Makan yang Benar. Dengan kondisi anda yang sedang hamil penting bagi anda untuk mendapatkan gizi dan kalori yang cukup untuk menunjang kerja tubuh anda dalam mempersiapkan diri menyokong kehidupan baru dalam tubuh anda. Mengkonsumsi makanan kaya protein dan karbohidrat yang cukup harus anda penuhi. Kafein dan gula bisa saja membantu anda untuk mendapatkan dan meningkatkan energi. Dalam kehamilan awal anda mungkin mengalami mual dan muntah (Morning Sickness) sehingga pola makan anda bisa anda atur dengan makan sedikit namun sering makan, jangan malu untuk makan 5 hingga 6 kali dalam sehari karena tubuh anda memang membutuhkannya.
4. Olah Raga Ringan. Yang dimaksud olah raga ringan kali ini lebih pada menggerakan tubuh anda dan membantu menghilangkan stress karena gejala hamil yang mengganggu anda. Tiduran memang terasa lebih menyenangkan namun bermalas-malasan yang berkelanjutan justru tidak membantu anda lebih baik. Jika kondisi anda sedang baik dan tidak capek cobalah untuk berolah raga ringan, seperti jalan-jalan ditaman sambil menghirup udara segar dan berenang dapat membantu anda merasa lebih fresh dan bisa tidur lebih pulas dimalam harinya. Namun tetap ingatlah jangan melakukan olah raga berat.