Cara menjaga kehamilan trimester ketiga
demi kelancaran persalinan sangat dibutuhkan untuk melancarkan proses
persalinan anda kelak. Seperti yang kita ketahui bahwa kehamilan dibagi
menjadi tiga periode yang sering dikenal juga dengan istilah trimester.
Minggu pertama kehamilan hingga minggu ke 12 disebut sebagai trimester I kehamilan dimana janin baru mulai terbentuk dan tubuh ibu baru mulai mengalami
adaptasi dari dari janin. Trimester ke dua yaitu saat usia kehamilan
mulai menginjak umur 13 minggu hingga minggu ke 28 pada masa ini, tubuh
ibu sudah mulai dapat beradaptasi dengan janin yang berada di dalam
rahim, pada trimester ini ibu juga sudah mulai dapat merasakan
gerakan-gerakan dari bayi yang ada di dalam kandungan.
Dan trimester
ketiga adalah saat kehamilan berumur 29 minggu hingga 40 minggu atau
saat akan melahirkan, nah pada fase kehamilan ini adalah masa paling
mendebarkan dan membahagiakan terutama bagi ibu hamil, karena sebentar
lagi akan mendekati proses persalinan yang berarti bahwa buah hati yang
selama ini dinanti nantikan akan hadir kedunia.
Menjaga Kehamilan di trimester ke III ini sangat penting dilakukan untuk mencegah hal-hal yang tidak
diinginkan, seperti terjadinya kelahiran prematur atau bayi meninggal di
dalam perut karena kurangnya perhatian ibu pada seputar kehamilan
trimester ketiga ini. Selain itu, pada periode trimester tiga kehamilan
ini pertumbuhan bayi yang sudah mulai membesar menyebabkan keluhan pada
ibu menjadi semakin sering seperti sakit punggung, sesak nafas,
frekuensi buang air kecil yang lebih sering dari pada periode sebelumnya
dan kesulitan bergerakn maupun tidur.
Nah bagi ibu hamil yang sedang menjalani
fase periode kehamilan trimester 3 ada beberapa kiat-kiat khusus
merawat trimester ketiga kehamilan untuk menjaga kesehatan kandungan
hingga proses persalinan.
Tips Kehamilan Trimester Ketiga
1. Saat usia kehamilan memasuki
trimester ketiga, itu berarti akan semakin dekat dengan proses
persalinan, maka dari itu sebagai bentuk perawatan kehamilan trimester
ketiga ini nutrisi ibu hamil perlu lebih diperhatikan dari segi asupan
gizinya.
Seperti yang telah diketahui bahwa
proses persalinan membutuhkan banyak sekali tenaga yang harus
dikeluarkan jadi makanan dapat membantu menjaga kondisi fisik anda agar
senantiasa kuat. Meskipun begitu bukan berarti harus makan dengan porsi
yang banyak tetapi yang dimaksud mengkonsumsi banyak makanan adalah
dilihat dari sisi kualitasnya yaitu seberapa bagus dan bermanfaatnya
makanan bagi kesehatan ibu dan janinnya.
Contoh makanan yang baik dikonsumsi
untuk merawat kehamilan trimester ketiga ini adalah makanan yang banyak
mengandung omega-3 karena bermanfaat untuk perkembangan janin dan
membantu menyempurnakan bayi dalam kandungan, dan juga makanan
berprotein tinggi karena protein seperti susu yang dapat membentuk
darah, cairan ketuban dan plasenta selain itu, rutin mengkonsumsi susu
juga dapat membantu anda membentuk antibodi.
2. Saat kehamilan trimester ketiga
keluhan kehamilan akan lebih banyak muncul dibandingkan dengan periode
sebelumnya, selain itu ibu hamil juga akan menjadi lebih rentan terhadap
stress dan rasa panik karena semakin mendekati proses persalinan. Nah
untuk mengurangi beban anda, maka penting untuk membuat tubuh anda
menjadi lebih tenang dan rileks.
Jika anda mengalami sakit punggung maka
cobalah meminta suami tercinta untuk memijat punggung Anda secara
pelan-pelan, selain itu tegakkan punggung baik setelah duduk atau
berajalan. Janin yang membesar akan membuat anda sulit untuk tidur.
Gangguan tidur yang anda alami pada
trimester ketiga kehamilan juga lebih sering dialami, oleh karena itu
untuk mengoptimalkan waktu istirahat maka cari cara agar anda merasa
nyaman dengan posisi tidur anda. Anda bisa mencoba posisi tidur
menyamping ke sebelah kanan dan kaki diganjal dengan bantal. Selain
dapat membuat lebih rileks, posisi tidur seperti ini adalah posisi tidur
yang baik untuk masa kehamilan.
3. Meskipun harus banyak beristirahat
namun bukan berarti anda harus selalu berbaring di atas tempat tidur,
aktivitas-aktivitas ringan juga sangat dibutuhkan untuk menjaga
trimester ketiga kehamilan ini. Aktivitas ringan tentu saja sangat
dibutuhkan ibu hamil untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dan juga
menambah kesegaran serta kebugaran tubuh.
Aktivitas ringan yang dapat anda lakukan
selama kehamilan trimester ketiga ini adalah melakukan senam hamil dan
juga jalan santai. Kegiatan senam hamil dan jalan santai ini sangat
bermanfaat untuk memperlancar proses persalinan anda kelak.
4. Kiat merawat kehamilan trimester
ketiga berikutnya adalah jangan terlalu panik terhadap segala sesuatu
yang terjadi pada saat kehamilan trimester ketiga ini. Perkembangan dan
pertumbuhan janin dalam kandungan yang membesar dan mendekati proses
persalinan memang sering kali menyebabkan beberapa gejala seperti
terjadinya kontraksi dini pada kehamilan. Kontraksi dini pada kehamilan
itu merupakan hal wajar yang dialami oleh wanita hamil kebanyakan tetapi
yang harus diingat adalah kontraksi tersebut tidak disertai dengan
keluarnya darah dari vagina.
Demikianlah artikel mengenai tips cara menjaga kehamilan trimester tiga demi kelancaran persalinan.
No comments:
Post a Comment