7 Kesalahan Aktivitas saat Makan yang Sering di Lakukan !

 

7 Kesalahan Aktivitas saat Makan yang Sering di Lakukan ! - Makan bukan hanya aktivitas untuk memenuhi kebutuhan perut yang sedang lapar. Tapi makan adalah aktivitas yang mempengaruhi aktivitas seluruh organ dan fungsi tubuh. Makanya tidak heran jika ada yang bilang “We are what we eat”. Kita adalah apa yang kita makan. Alasannya, asupan makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh akan mempengaruhi daya kerja otak dan organ tubuh sehingga akan berpengaruh terhadap aktivitas tubuh secara keseluruhan. 

Sayangnya, makan masih dimaknai sebatas aktivitas untuk mengatasi lapar. Itu membuat orang, mungkin kita juga, memakan apa saja yang mengenyangkan tanpa mempertimbangkan lebih jauh, apakah tubuh kita membutuhkan makanan tersebut atau tidak. Masih terkait aktivitas makan, saya ingin mengulas kesalahan-kesalahan kita yang berhubungan dengan aktivitas saat makan.

Makan hanya saat lapar, tidak makan jika belum lapar

Makan adalah kebutuhan, jika bukan kebutuhan mulut kita yang sedang tidak selera makan, tapi dia kebutuhan dari organ tubuh kita. Kita tidak boleh menzalimi organ tubuh dengan memaksanya selalu bekerja tapi tidak memberinya asupan makanan yang cukup. Maka, salah jika kita hanya makan saat lapar saja atau saat berselera saja dan tidak mau makan jika tidak merasa lapar. Ingat, di dalam tubuh kita, ada puluhan organ, ratusan tulang dan jutaan sel syaraf  yang selalu bekerja dan butuh asupan nutrisi baik saat kita sedang lapar ataupun tidak lapar.

Minum es teh setelah makan

Paling nikmat kalau habis makan kita minum secangkir es teh manis. Betul? Itulah yang membuat es teh menjadi minuman pertama yang paling laris di semua warung makan selevel tenda ataupun restauran. Padahal, es teh tidak baik dikonsumsi seteah makan. Penjelasannya, daun teh bersifat asal dan itu akan sangat mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mencerna makanan. Asam dari teh juga membuat protein yang kita asup lebih sulit dicerna. Teh juga mengandung polifenol dan tanin yang mengikat zat besi dalam makanan dan membuatnya sulit diserap tubuh.

Makan buah sebagai pencuci mulut

Apa yang biasa kamu lakukan untuk mengurangi efek amis atau pedas setelah makan? Pasti salah satu alternatifnya adalah makan buah-buahan. Padahal, makan buah setelah makan itu sama sekali bukan aktivitas yang baik. Alasannya, kecepatan tubuh dalam mencerna buah ternyata lebih cepat dibandungkan nasi. Sehingga jika kita langsung makan buah sehabis makan,  itu akan membuat saru buah terfermentasi dan menyebabkan gas. Makanya, perut jadi kembung.

Setelah makan merasa gerah, kemudian mandi

Iya sih, terkadang makan membuat kita mengeluarkan banyak keringat. Apalagi kalau habis makan pedas dan panas. Beuh, gerah rasanya setelah itu. Pengen mandi. Tapi bener gak sih langsung mandi sehabis makan? Ternyata, mandi setelah makan itu juga tidak baik! Penjelasannya begini, setelah kita makan, aliran darah akan meningkat dan berpusat di tubuh bagian atas seperti organ pencernaan. Namun jika kita langsung mandi, aliran darah akan secara drastis terlempar ke kaki dan tangan. Ini bisa mengakibatkan pusing dan mual.

Ngantuk sehabis makan lalu tidur

Bahwa kita dilarang keras langsung tidur setelah makan. Pertama, kamu berisiko mengalami ketidaknyamanan di lambung akibat meningkatnya asam lambung. Bahkan kamu bisa terkena serangan maag dengan kebiasaan buruk ini. Kedua, naiknya berat badan yang tidak terkendali. Ketiga, terjadi penyempitan saluran napas dan sleep apnea atau berhenti bernafas saat tidur. Keempat, meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah di otak yang memicu stroke.

Minum banyak air memang bagus, tapi tidak saat dan setelah makan

Minum banyak air memang dianjurkan. Tapi ada saat dimana kita justru tidak boleh terlalu banyak minum yaitu saat kita makan dan stelah makan. Kita harus menghindari minum terlalu banyak air saat sedang makan atau setelah makan karena bisa membuat asam lambung dan enzim lebih encer sehingga harus bekerja keras mencerna makanan.

 

Makan dulu sebelum olahraga

Banyak yang memilih untuk makan dulu sebelum olah raga. Alasannya, dengan makan, dia akan mendapatkan tenaga lebih dan tidak lemas saat olah raga. Tapi kita tidak sadar, bahwa itu tidak benar sama sekali. Setelah makan, fokus utama tubuh adalah mencerna makanan. Jika kamu langsung berolahraga setelah makan berat, organ pencernaan akan kekurangan daya untuk mencerna. Efek yang bisa kita rasakan antara lain kram perut, pusing, atau diare.

Nah, itulah kebiasaan-kebiasaan salah yang mungkin sering kita lakukan saat makan. Tapi jika kita memang ingin sehat, mulai sekarang kita berhenti melakukan aktivtas yang salah saat makan. Buat apa setenga-setengah kalau mau sehat!